アルゼンチンタンゴにハマったラテン系俳優  甲斐政彦  芝居を始めて30年 劇団スタジオライフに所属し、愛娘と暮らしながら、ダイエットや好きな映画、スイーツを紹介する役者の独り言
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腹筋6つに割るぞ~ (2008/04/03)
 この一ヶ月、頑張ってダイエットしたんだけど体重も2キロちょっとだけしか減ってない・・・




一ヶ月の内容はこうだった・・・

 6:30 起床
 7:30 ジョギング30~50分
  ↓
 8:10 部屋に戻りバスタイム
 8:40 朝食(普通に食事を取る)
  ↓
 9:10 御園座へ
 9:15 ダンサー仲間と45分タンゴレッスン
10:10 座長へ挨拶
10:20 メイク開始

11:00 マチネ芝居本番
12:30 昼食(本番の合間にダイエットプロテイン一杯)
13:00 出番前にタンゴレッスン15分
13:30 肉部活動
(胸、肩の日は腕立て100回×3セット、または20秒スロークイック大幅、中幅、肩幅の3セット
(腹筋、脚の日はちゃりんこ漕ぎ1分×3セット、コロコロ20回×3セット

14:00 マチネショー本番
14:35 自分の出演シーン終わり部屋に戻り睡眠

15:20 メイク開始

16:00 ソワレ芝居本番
18:00 出番前にタンゴレッスン15分
18:30 肉部活動
(胸、肩の日は腕立て100回×3セット、または20秒スロークイック大幅、中幅、肩幅の3セット
(腹筋、脚の日はちゃりんこ漕ぎ1分×3セット、コロコロ20回×3セット

19:00 ソワレショー本番
19:35 自分の出演シーン終わり部屋に戻りメイク落とし
20:10 借りているマンションへ帰宅
20:00 夕食(炭水化物を抜く為に毎日鍋、ご飯は無し)
23:00 睡眠





一日5時間近く肉体運動をして











う~ん(-_-;)







名古屋入り前のぼでぃ~
体重    66.1kg
体脂肪率 18.1%  
ウエスト  74.5cm

     ↓
今現在のぼでぃ~
体重    64.4kg
体脂肪率 17.6%  
ウエスト  73.5cm







こうなったら、
本気モードでダイエットしてやる!!


6月1日までに、
筋肉を出来るだけ残しながら体重60キロ切ります。
脂肪を5キロ落とします。
体脂肪を10パーセント以下を目指します。
ウエストを70センチ切ります。




あ~あ、とうとう言ちゃた!書いちゃった!!





因みに体脂肪10パーセントを切る有名人は・・・

*ハンマー投げの室伏広治選手は体脂肪3%
*新庄剛選手は体脂肪3.6%
*サッカーの中田英寿選手は体脂肪4%
*イチロー選手は体脂肪6%
*水泳の北島康介選手は体脂肪13%


というデータが公表されています。





今日のぼでぃ~
  体重【64.4】kg   あと 4.5kg
体脂肪率【17.6】%  あと 7.7%
ウエスト【73.5】cm  あと 3.6cm




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2008/04/04 | |(trip@)
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2008/04/03 | |(trip@)
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2008/04/03 | |(trip@)
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お体に気をつけながら、ダイエットしてくださいね。

目標達成できたら、甲斐さんを尊敬します。
もし、いくつか数字が達成できなかったとしても、
目標に向かってがんばる姿勢に、まぶしさを感じますよ。




(さえ)
2008/04/03 | URL |(trip@-)
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「-」2008/04/30 |

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